Mindfulness

Mindfulness Nedir ?  
Günlük hayatımızda anda kalmak yaşam kalitemizi ciddi düzeyde artırır. Yaşadığımız anı tümüyle farkında olarak içinde kalmak olanları anlamak ve yargılamadan kabul edebilmek önemli bir özelliktir. 
Mindfulness egzersizi geleceğe ya da geçmişe değil şuanda kalmaya çaba göstermektir. Zihnimizde ve bedenimizde meydana gelenleri anlayabilmek için çeşitli medistasyonlardan faydalanırız. 
Mindfulness egzersizi için; 
Dik bir şekilde oturun. 
Gözlerinizi kapatın. 
Nefesinize odaklanın. 
Ardından nefes alışverişlerinize odaklanmaya başlayın. 
Dikkatiniz dağılmaya ve düşünceleriniz tekrar etmeye başlarsa meditasyona odaklanın. 
Mindfulness bedensel farkındalığımızı arttırmaya çalışarak vücudumuzla zihnimizin bilinçli ve iyi bir iletişim içerisinde olmayı hedefler. 
Günlük hayatta motivasyonumuzu düşürecek olaylarla sık sık karşılaşırız. 
Trafik, iş yerinde veya okulda karşılaştığımız olaylar, siyasal olaylar, çevresel faktörler, ailevi problemler, ilişkideki problemler ve daha birçok neden bizi andan uzaklaştırır.Arabada otobüste evde mutfakta kafamızda düşünceler gezip durur. Anda kalmak ve o an napıyorsak odaklanmak bütün bun anların kalitesini artırır.Aslında ezbere yaşamaktan kaçmış oluruz. Kafamızdaki düşünceler arka planda dönmeye devam ederken o an araba kullanabiliriz ancak ezbere yaşam dediğimiz nokta tamda burası. İnsanın bedenen sorumluluklarını yerine getirirken beyninin başka yerlerde olması bir nevi otomatik pilota geçmek gibi.. 
Dikkatsizce yemek yemek, ezbere günlük işler yapmak tüm bunlar motivasyonumuzu ve yaşam kalitemizi düşürür. Su içerken bile sadece su ile olmalıyız. Suyu hissetmek, vücudumuzun ve zihnimizin takım halinde olmasını sağlayabilmek bu aslında özümüzde var olan yıllar geçtikçe körelen bir yeteneğimizdir. 
Mindfulness yani bilinçli farkındalık sadece tüm bu anların farkında olmaktan ibaret değildir bu anları algılayabilmek ve tüm kalbimizle açık aklımızla kabullenmektir. Mindfulness tüm bu farkındalıkları hayatımıza katmakta büyük rol oynar. Bu alanda yapılan çalışmalar ile depresyon, otistik çocuklar, tükenmişlik sendromu, bağımlılar, öğrenme güçlüğü çeken çocuklarda fayda görebiliriz.  
Bütün bu rahatsızlıkları geçelim kendimize destek olmak gibi güzel bir beceri kazanabiliriz.  
Umarım tüm bireyler şimdiki zaman farkındalığı yeteneğini denimleyebilir ve geliştirir. 
Sevgili danışanlarım Ruhsal rahatsızlıkların birçoğunun tedavisi günümüz şartlarında mümkün. 
Dilerseniz online terapi ile veya yüz yüze terapiler ile tüm bu ruhsal problemler hakkında konuşabiliriz. 
Ertelemeyin…
Unutmayın ki hayatta en değerli şey sizsiniz!  
Gökkuşağındaki her renk güzel ve özeldir.Tıpkı bizler gibi.. 
Hepimiz ayrı renkleri temsil etmiyor muyuz aslında? Hepimizin kendine özgü doğası ve karakteri var, tüm bu farklılıklarımız bizi zenginleştiren bir durum değil midir? Gökkuşağı tek renk olsaydı böyle etkileyici gelir miydi gözümüze? 
Bandırma Gökkuşağı Psikiyatri&Psikoterapi merkezinde tüm bunlar üzerine şifa odaklı terapiler yapmak dileğiyle. 
Uzm.Dr.Tufan Güneş